ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਬੇਚੈਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ? ਪਾਰਬ੍ਰਹਮ ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਭਾਰਤ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲੱਭਣ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰੇਗਾ ਪਾਰਬ੍ਰਹਮ ਧਿਆਨ. ਅਸੀਂ ਦੇਖਾਂਗੇ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਘਟਦਾ ਹੈ ਤਣਾਅ, ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ ਰਿਸ਼ਤੇ, ਅਤੇ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ?
ਮੁੱਖ ਹਾਈਲਾਈਟਸ:
- ਪਾਰਬ੍ਰਹਮ ਧਿਆਨ ਭਾਰਤ ਦੀ ਵੈਦਿਕ ਪਰੰਪਰਾ ਤੋਂ ਉਤਪੰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 1950 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਿਸ਼ੀ ਮਹੇਸ਼ ਯੋਗੀ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ।
- ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਏ ਦੇ ਚੁੱਪ ਦੁਹਰਾਓ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਮੰਤਰ, ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਟੀਚਾ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ।
- ਮੁੱਖ ਲਾਭ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਕਮੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ, ਸੁਧਾਰਿਆ ਗਿਆ ਰਿਸ਼ਤੇ, ਅਤੇ ਵਧਿਆ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਅਤੇ ਖੁਫੀਆ.
- ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ ਅਭਿਆਸ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਦੇ ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ ਰੁਟੀਨ.
- ਖੋਜੋ ਕਿਵੇਂ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਘਟਾਉਣਾ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ ਸਰੋਤ ਆਪਣੇ ਗਿਆਨ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾ ਕਰਨ ਲਈ.
ਟਰਾਂਸੈਂਡੈਂਟਲ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਕੀ ਹੈ
ਪਾਰਬ੍ਰਹਮ ਧਿਆਨ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਹੈ ਧਿਆਨ ਤਕਨੀਕ. ਇਹ ਭਾਰਤ ਤੋਂ ਉਤਪੰਨ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਦਵੈਤ ਵੇਦਾਂਤ ਦਰਸ਼ਨ. 8ਵੀਂ ਸਦੀ ਵਿੱਚ, ਇਸਨੂੰ ਆਦਿ ਸ਼ੰਕਰਾਚਾਰੀਆ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਦਹਾਕਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਇਸਨੂੰ ਸਵਾਮੀ ਬ੍ਰਹਮਾਨੰਦ ਸਰਸਵਤੀ ਅਤੇ ਮਹਾਰਿਸ਼ੀ ਮਹੇਸ਼ ਯੋਗੀ ਦੁਆਰਾ ਸਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਸਨੂੰ 1950 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਤੋਂ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਫੈਲਾਇਆ ਸੀ।
ਇਸਦਾ ਮੂਲ ਅਤੇ ਇਤਿਹਾਸ
ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਦਵੈਤ ਵੇਦਾਂਤ ਭਾਰਤ ਦਾ ਦਰਸ਼ਨ, ਦੇਸ਼ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਪਰੰਪਰਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਰਚਨਾ ਆਦਿ ਸ਼ੰਕਰਾਚਾਰੀਆ ਨੇ ਕੀਤੀ ਸੀ। ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸਵਾਮੀ ਬ੍ਰਹਮਾਨੰਦ ਸਰਸਵਤੀ ਅਤੇ ਮਹਾਰਿਸ਼ੀ ਮਹੇਸ਼ ਯੋਗੀ ਨੇ ਇਸਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵ ਭਰ ਵਿੱਚ ਜਾਣਿਆ।
ਮਹਾਰਿਸ਼ੀ ਮਹੇਸ਼ ਯੋਗੀ ਨੇ ਆਪਣੇ ਗੁਰੂ ਤੋਂ ਤਕਨੀਕ ਸਿੱਖੀ। ਉਸਨੇ ਬਹੁਤ ਯਾਤਰਾ ਕੀਤੀ, ਅਧਿਆਪਨ ਕੀਤਾ ਅਲੌਕਿਕ ਧਿਆਨ. ਉਸਨੇ ਪੱਛਮ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੈਰੋਕਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ 1960 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਬੀਟਲਸ ਦੁਆਰਾ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ।
ਇਹ ਹੋਰ ਧਿਆਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ
ਪਾਰਬ੍ਰਹਮ ਧਿਆਨ ਧਿਆਨ ਦੇ ਹੋਰ ਰੂਪਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਏ ਮੰਤਰ ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਹ ਮੰਤਰ ਕੋਈ ਖਾਸ ਅਰਥ ਵਾਲਾ ਸ਼ਬਦ ਜਾਂ ਧੁਨੀ ਹੈ।
ਇਸਦਾ ਟੀਚਾ ਚੇਤਨਾ ਦੇ ਇੱਕ ਡੂੰਘੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਸਮਾਧੀ. ਹੋਰ ਤਕਨੀਕਾਂ ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਾਰਬ੍ਰਹਮ ਧਿਆਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਢਾਂਚਾਗਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਭਾਰਤੀ ਪਰੰਪਰਾ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।
“ਪਾਰਬ੍ਰਹਮ ਧਿਆਨ ਮਨ ਨੂੰ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਤੋਂ ਪਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਚੇਤਨਾ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।"
ਟਰਾਂਸੈਂਡੈਂਟਲ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਦੇ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਲਾਭ
ਟਰਾਂਸੈਂਡੈਂਟਲ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਅਤੇ ਖੁਫੀਆ.
ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਕਮੀ
ਟਰਾਂਸੈਂਡੈਂਟਲ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯੰਤਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਲਾਭ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ।
ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ
ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ, ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਨਤੀਜਾ ਪਰਿਵਾਰ, ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਸਬੰਧ ਹੈ। ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਸਾਥੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਇਹਨਾਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਤੋਂ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਅਤੇ ਬੁੱਧੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ
ਟਰਾਂਸੈਂਡੈਂਟਲ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਵਾਧਾ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਖੁਫੀਆ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ, ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
"ਅੰਤਰਿਕ ਧਿਆਨ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਾਧਨ ਹੈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰਾਹ।"
ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਧਿਆਨ: ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਿਧਾਂਤ
ਟ੍ਰਾਂਸੈਂਡੈਂਟਲ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਦੇ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਾਲ ਹਨ ਇਤਿਹਾਸ. ਇਹ ਸਿੱਧੇ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸਿਧਾਂਤ. ਇਸਦਾ ਟੀਚਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ: ਏ ਦੇ ਦੁਹਰਾਓ ਦੁਆਰਾ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਬੁੱਧੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਲਿਆਉਣਾ ਮੰਤਰ.
ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਮੂਲ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸਿਧਾਂਤ ਇਸ ਸਿਮਰਨ ਦਾ ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਵਿਚਾਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਕੋਲ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨਾਲ ਭਰੇ ਮਨ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਇਸ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਛੂਹ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮਨ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਸਾਦਗੀ: ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਧਿਆਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਤਨ ਕਰਨ ਜਾਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਕਨੀਕਾਂ.
- ਸਾਬਤ ਪ੍ਰਭਾਵੀਤਾ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਧਿਆਨ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀਤਾ: ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਹੈ, ਉਮਰ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵ ਭਰ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
"ਅੰਤਰਿਕ ਧਿਆਨ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਖੋਜਣ ਲਈ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਅੰਦਰ ਮੌਜੂਦ ਬੁੱਧੀ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।"
ਇਸ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੰਤੁਲਨ, ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸ਼ਾਂਤੀ ਲੱਭਣ ਦੇ ਇੱਕ ਤਰੀਕੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸਿਧਾਂਤ ਅਤੇ ਅਲੌਕਿਕ ਧਿਆਨ.
ਟ੍ਰਾਂਸੈਂਡੈਂਟਲ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਸਭ ਨੂੰ ਵੱਢਣ ਲਈ ਲਾਭ, ਅਭਿਆਸ ਅਲੌਕਿਕ ਧਿਆਨ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਜਗ੍ਹਾ ਲੱਭ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਸਾਹ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੁੱਪਚਾਪ ਏ ਮੰਤਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ.
ਇੱਕ ਲਈ ਕਦਮ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸ
- ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਜਗ੍ਹਾ ਚੁਣੋ।
- ਇੱਕ ਸਿੱਧੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬੈਠੋ.
- ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਹ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ।
- ਚੁੱਪਚਾਪ ਆਪਣੇ ਚੁਣੇ ਹੋਏ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਮੰਤਰ.
- 'ਤੇ ਫੋਕਸ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ ਮੰਤਰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ.
- ਅਭਿਆਸ ਅਲੌਕਿਕ ਧਿਆਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ, ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ।
ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮੰਤਰ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ
ਦ ਮੰਤਰ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਲੌਕਿਕ ਧਿਆਨ, ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਫੋਕਸ ਵਜੋਂ ਸੇਵਾ ਕਰਨਾ। ਨੂੰ ਚੁਣੋ ਮੰਤਰ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਖਾਸ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦੁਹਰਾਓ, ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਲਿਆਉਣ ਦਿਓ।
"ਦੀ ਦੁਹਰਾਈ ਮੰਤਰ ਇੱਕ ਐਂਕਰ ਵਾਂਗ ਹੈ ਜੋ ਮਨ ਨੂੰ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ ਕਦਮ ਅਤੇ ਵਰਤ ਕੇ ਮੰਤਰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਅਲੌਕਿਕ ਧਿਆਨ ਅਭਿਆਸ ਹੋਰ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ.
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ
ਟ੍ਰਾਂਸੈਂਡੈਂਟਲ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਰੱਖਣਾ ਇਸਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ। ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਹਨ ਸੁਝਾਅ ਇਸ ਨੂੰ ਅਸਲੀ ਅਤੇ ਜਾਰੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ.
ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮਾਂ ਲੱਭੋ
ਪਹਿਲਾਂ, ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਚੁਣੋ, ਸਵੇਰ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ। ਬਿਨਾਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦੇ ਦਿਨ ਦਾ ਸ਼ਾਂਤ ਸਮਾਂ ਚੁਣੋ, ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਨਿਯਤ ਕਰੋ ਅਭਿਆਸ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਣਾਓ
ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਜਗ੍ਹਾ ਲੱਭੋ, ਭਟਕਣਾ ਜਾਂ ਰੌਲੇ ਤੋਂ ਮੁਕਤ। ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਟਾਈਮਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਇਹ ਫੋਕਸ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਲਈ ਦਿਆਲੂ ਬਣੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਸਿਮਰਨ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਭਟਕ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਾ ਹੋਵੋ; ਇਹ ਆਮ ਹੈ। ਬਸ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮੰਤਰ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਵਾਪਸ ਜਾਓ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਦ ਅਭਿਆਸ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ.
"ਸਥਾਈ ਲਈ ਕੁੰਜੀ ਅਭਿਆਸ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਭ ਰਿਹਾ ਹੈ।"
ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਣਾ ਰੁਟੀਨ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਲਗਨ ਅਤੇ ਸਹੀ ਨਾਲ ਸੁਝਾਅ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਆਨੰਦਦਾਇਕ ਆਦਤ ਬਣੋਗੇ।
ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਉਣ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਧਿਆਨ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਚਿੰਤਾ. ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਹੈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ, ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲਾਭ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਘਟਦਾ ਹੈ ਤਣਾਅ, ਮੌਜੂਦਾ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਤੁਲਨ ਲਿਆਉਣਾ, ਜੋ ਲੜ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਚਿੰਤਾ.
ਪਾਰਬ੍ਰਹਮ ਧਿਆਨ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਅਤੇ ਬੁੱਧੀ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਚਿੰਤਾ.
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਵਿੱਚ ਕੀਮਤੀ ਹੈ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜੋ, ਸਰੀਰਕ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ, ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ।
"ਟਰਾਂਸੈਂਡੈਂਟਲ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਤਕਨੀਕ ਹੈ ਜੋ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਘਟਾਉਣ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।"
| ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰੀਵ ਧਿਆਨ ਦੇ ਲਾਭ | ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤ |
|---|---|
| ਤਣਾਅ ਦੀ ਕਮੀ | ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਮੀ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ, ਤਣਾਅ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ, ਟਰਾਂਸੈਂਡੈਂਟਲ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ। |
| ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ | ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਟਰਾਂਸੈਂਡੈਂਟਲ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਫਰੰਟਲ ਲੋਬ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। |
| ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਅਤੇ ਬੁੱਧੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ | ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਟਰਾਂਸੈਂਡੈਂਟਲ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬੋਧਾਤਮਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ-ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕੀਤਾ ਹੈ। |
ਵਧੀਕ ਸਰੋਤ ਅਤੇ ਰੀਡਿੰਗਸ
ਟਰਾਂਸੈਂਡੈਂਟਲ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਵਿਸਤਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ, ਮਸ਼ਹੂਰ ਕਿਤਾਬਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਕੰਮਾਂ ਤੱਕ।
ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਮਿਥੌਸ ਐਡੀਟੋਰਾ ਦੁਆਰਾ "ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਅਤੇ ਉੱਤਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਟਰਾਂਸੈਂਡੈਂਟਲ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ®" ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਤਾਬਾਂ ਸਿੱਧੇ ਸਪਸ਼ਟੀਕਰਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਲੌਕਿਕ ਧਿਆਨ. ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਪੜ੍ਹਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਗ੍ਰਿਫਸ ਐਡੀਟੋਰਾ ਦੁਆਰਾ ਕਲਾਸਿਕ "ਦਿ ਸਾਇੰਸ ਆਫ਼ ਬੀਇੰਗ ਐਂਡ ਆਰਟ ਆਫ਼ ਲਿਵਿੰਗ" ਦਾਰਸ਼ਨਿਕ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਲੱਖਣ ਵਿਧੀ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਿਧਾਂਤ।
ਵਧੇਰੇ ਸੰਪੂਰਨ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਲਈ, ਗ੍ਰੀਫਸ ਐਡੀਟੋਰਾ ਦੁਆਰਾ "ਏਨ ਲਿਮਿਟੇਡ ਓਸ਼ੀਅਨ ਆਫ਼ ਚੇਤਨਾ: ਜੀਵਨ ਦੇ ਵੱਡੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਸਧਾਰਨ ਜਵਾਬ" ਕਿਤਾਬ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇੱਥੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋਗੇ ਅਲੌਕਿਕ ਧਿਆਨ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਵੱਡੇ ਸਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਕਲਾਤਮਕ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਡੇਵਿਡ ਲਿੰਚ ਦੁਆਰਾ "ਇੰਨ ਡੂੰਘੇ ਪਾਣੀ - ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ" ਨੂੰ ਨਾ ਛੱਡੋ।
