വളരെ പുരാതനവും കൗതുകകരവുമായ ധ്യാനം എവിടെ നിന്നാണ് വരുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? അതിന് സമ്പന്നമായ ഒരു ചരിത്രമുണ്ട്, അത് എവിടെ നിന്നാണ് വരുന്നത്? പാരമ്പര്യങ്ങൾ ലോകമെമ്പാടും. നമ്മുടെ പൂർവ്വികർ കൂടുതൽ ശക്തികളുമായി ബന്ധപ്പെടാനും മനസ്സിനെ മനസ്സിലാക്കാനും ശ്രമിച്ചു.

ധ്യാനം എപ്പോഴും നമ്മുടെ ചരിത്രത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്. മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനും ആഴത്തിലുള്ള ഉത്തരങ്ങൾ തേടാനും ഇതിന്റെ ഉപയോഗം സഹായിച്ചു. നൂറ്റാണ്ടുകളായി ഈ രീതി എങ്ങനെ വികസിച്ചുവെന്ന് നമുക്ക് ഒരുമിച്ച് പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാം.

പ്രധാന പഠനങ്ങൾ

• ധ്യാനത്തിന് ചരിത്രാതീത കാലഘട്ടത്തിലെ വേരുകളുണ്ടെന്നും പുരാതന സമൂഹങ്ങളിൽ ധ്യാനരീതികൾ നിലവിലുണ്ടായിരുന്നെന്നും തെളിവുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
• ധ്യാനത്തിന്റെയും യോഗയുടെയും ആദ്യകാല പുരാവസ്തു തെളിവുകൾ സിന്ധുനദീതടത്തിൽ നിന്ന് കണ്ടെത്തി, അത് ബിസി 3000-5500 കാലഘട്ടത്തിലായിരുന്നു.
• ധ്യാന പരിശീലനം വളരുകയും വിവിധ വിഭാഗങ്ങളുടെ ഭാഗമായിത്തീരുകയും ചെയ്തു. മതപരമായ പാരമ്പര്യങ്ങൾ സമയത്ത് മധ്യ കാലഘട്ടം.
• പതിനെട്ടാം നൂറ്റാണ്ടിൽ, ധ്യാനത്തിന്റെ പഠിപ്പിക്കലുകൾ പാശ്ചാത്യ രാജ്യങ്ങളിൽ പ്രചാരത്തിലാകാൻ തുടങ്ങി.
• സമീപ ദശകങ്ങളിൽ, ധ്യാനത്തെക്കുറിച്ച് ശാസ്ത്രം കൂടുതലായി പഠിക്കുന്നുണ്ട്.

ധ്യാനം എന്നാൽ എന്താണ്?

ധ്യാനം പലരെയും കൊണ്ടുവരുന്ന ഒരു പരിശീലനമാണ് ആനുകൂല്യങ്ങൾ ആരോഗ്യത്തിന്. അത് ശാരീരികമായും മാനസികമായും സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ ധ്യാനം എന്താണ്? അതിന്റെ അർത്ഥമെന്താണെന്നും ഈ പുരാതന വിദ്യ എന്താണ് അന്വേഷിക്കുന്നതെന്നും നമുക്ക് നോക്കാം.

ധ്യാനത്തിന്റെ നിർവചനങ്ങളും ലക്ഷ്യങ്ങളും

ധ്യാനം എന്നാൽ മനസ്സിനെ ഒരു കാര്യത്തിൽ കേന്ദ്രീകരിക്കുക എന്നതാണ്, അത് ചിന്തയായാലും, വസ്തുവായാലും, പ്രവൃത്തിയായാലും. ലക്ഷ്യം ഒരു അവസ്ഥയിലെത്തുക എന്നതാണ്. മാനസികവും വൈകാരികവുമായ വ്യക്തത, "" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഒന്ന്.ഉയർന്ന ബോധാവസ്ഥകൾ.”

തീർച്ചയായും, ധ്യാനം എന്താണെന്ന് സംസ്കാരത്തെയോ വിശ്വാസത്തെയോ ആശ്രയിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടാം. ചിലർക്ക്, അത് മനസ്സിനെ ദൈവികതയിലേക്ക് തുറക്കുക എന്നതാണ്. മറ്റുള്ളവർ ഇതിനെ മാനസിക നിശബ്ദത കൈവരിക്കുക, പോസിറ്റീവ് ചിന്തകൾ വികസിപ്പിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ അന്വേഷിക്കുക എന്നിവയായി കാണുന്നു. ഉയർന്ന ബോധാവസ്ഥകൾഎന്തായാലും, ഈ പരിശീലനം ആത്മജ്ഞാനത്തിന് സഹായിക്കുന്നു.

ദി ലക്ഷ്യങ്ങൾ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതും ഏകാഗ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതും ധ്യാനത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്. ഉള്ളിൽ കൂടുതൽ ശാന്തത കൈവരിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. സമാധാനത്തിന്റെയും ആത്യന്തിക ക്ഷേമത്തിന്റെയും ഒരു തോന്നൽ കൈവരിക്കുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം.

"ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടുന്നതല്ല, മറിച്ച് അതിലേക്ക് ആഴത്തിൽ ഇറങ്ങുന്നതാണ് ധ്യാനം." - ജിദ്ദു കൃഷ്ണമൂർത്തി

ധ്യാനം നിശബ്ദത പാലിക്കുക എന്നത് വെറും ഒരു വഴിയല്ല. സ്വയം കണ്ടെത്തലിന്റെയും വ്യക്തിപരമായ പുരോഗതിയുടെയും അവിശ്വസനീയമായ ഒരു പാതയാണിത്. ധ്യാനത്തിന്റെ യഥാർത്ഥ അർത്ഥം കണ്ടെത്താൻ തയ്യാറാകൂ. പരിവർത്തനാത്മകത അനുഭവിക്കാനും ആനുകൂല്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ.

ധ്യാനത്തിന്റെ ഉത്ഭവം

പുരാവസ്തു കണ്ടെത്തലുകൾ 3000-5500 കാലഘട്ടത്തിൽ സിന്ധുനദീതടത്തിൽ ധ്യാനം ആരംഭിച്ചുവെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അക്കാലത്ത് അവർ ഉപയോഗിച്ചിരുന്നത് യോഗ അവരുടെ ധ്യാന പരിശീലനങ്ങളിലെ ആസനങ്ങൾ. ധ്യാനത്തിന് വളരെ പുരാതനമായ ഒരു ചരിത്രമുണ്ടെന്ന് അവ കാണിക്കുന്നു.

ദി ഹിന്ദു വേദങ്ങൾ വളരെക്കാലം മുമ്പ് ധ്യാനത്തെക്കുറിച്ച് ആദ്യമായി സംസാരിച്ചത് ഇവരാണ്. അതിനുശേഷം, പാരമ്പര്യങ്ങൾ നിന്ന് കൺഫ്യൂഷ്യനിസം, താവോയിസം, ഹിന്ദുമതം, ജൈനമതം, കൂടാതെ ബുദ്ധമതം ഏഷ്യയുടെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ ധ്യാനം സ്വീകരിച്ചു.

പുരാവസ്തു കണ്ടെത്തലുകളും പുരാതന രേഖകളും

സിന്ധുനദീതടത്തിലെ തെളിവുകൾ കാണിക്കുന്നത് ഈ പുരാതന കാലഘട്ടത്തിൽ ധ്യാനം പ്രചാരത്തിലുണ്ടായിരുന്നു എന്നാണ്. യോഗ ധ്യാനം ഇത് തെളിയിക്കുന്നു. അങ്ങനെ, ധ്യാനം വളരെ പുരാതനമായ ഒരു പരിശീലനമാണെന്ന് നമുക്കറിയാം.

ദി ഹിന്ദു വേദങ്ങൾ ധ്യാനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ആദ്യ രചനകൾ ഓർക്കുക. മനുഷ്യചരിത്രത്തിൽ ധ്യാനം എത്രത്തോളം പ്രധാനമാണെന്ന് ഇത് വെളിപ്പെടുത്തുന്നു.

കിഴക്കൻ പാരമ്പര്യങ്ങളിലെ വേരുകൾ

ഹിന്ദുമതം ഒപ്പം ബുദ്ധമതം ധ്യാനത്തിന്റെ വികാസത്തിൽ അടിസ്ഥാനപരമായിരുന്നു. അവർ ഈ രീതി അവരുടെ ആത്മീയ വിശ്വാസങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തി. വിവിധ സംസ്കാരങ്ങളിൽ ധ്യാനം എത്രത്തോളം വിലപ്പെട്ടതാണെന്ന് ഇത് കാണിക്കുന്നു.

കൺഫ്യൂഷ്യനിസം ഒപ്പം താവോയിസം ധ്യാനത്തിന്റെ രീതികളും സൃഷ്ടിച്ചു. ഇത് ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ധ്യാന സമീപനങ്ങളുടെ വൈവിധ്യത്തെ സമ്പന്നമാക്കുന്നു.

"ധ്യാനം സ്വയം കണ്ടെത്തലിന്റെയും മാനസിക വ്യക്തതയുടെയും ആന്തരിക സമാധാനത്തിന്റെയും പാതയാണ്."

ധ്യാനത്തിന്റെ ചരിത്രപരമായ പരിണാമം

ധ്യാനത്തിന് വിവിധ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന ഒരു സമ്പന്നമായ ചരിത്രമുണ്ട് മതപരമായ പാരമ്പര്യങ്ങൾ കൂടാതെ പല സന്ദർഭങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. മധ്യ കാലഘട്ടംഉദാഹരണത്തിന്, പ്രാർത്ഥനയും ധ്യാനവും സാധാരണമായിരുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ആശ്രമങ്ങളിൽ.

പതിനെട്ടാം നൂറ്റാണ്ടിൽ, ധ്യാനം പ്രചാരം നേടാൻ തുടങ്ങി. പടിഞ്ഞാറ്. "മരിച്ചവരുടെ ടിബറ്റൻ പുസ്തകം"ഉദാഹരണത്തിന്, 1927-ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച "വിപാസന" എന്ന പുസ്തകം ഈ പരിശീലനത്തിലുള്ള താൽപര്യം വർദ്ധിപ്പിച്ചു. അതിനുശേഷം, പാശ്ചാത്യ രാജ്യങ്ങളിൽ, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പരിപാടിയായ വിപാസനയും എംബിഎസ്ആറും ഉയർന്നുവന്നു, ഇത് കൂടുതൽ ആളുകളെ ധ്യാനത്തിലേക്ക് നയിച്ചു.

കാലക്രമേണ, ധ്യാനത്തിന് വ്യത്യസ്ത സംസ്കാരങ്ങളെയും വിശ്വാസങ്ങളെയും ഒന്നിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. അതിന്റെ തുടക്കം മുതൽ കിഴക്കൻ പാരമ്പര്യങ്ങൾ പാശ്ചാത്യ രാജ്യങ്ങളിൽ സ്വീകാര്യത നേടിക്കൊണ്ട്, അത് ഒരു ആഗോള പ്രവർത്തനമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. ആനുകൂല്യങ്ങൾ മാനസികാരോഗ്യത്തിലെ പുരോഗതി മുതൽ ആത്മീയ വളർച്ച വരെയുള്ള ശ്രേണികൾ.

"ധ്യാനം ഒരു ആഗോള പരിശീലനമായി സ്വയം സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്നു, ആത്മീയത മുതൽ മാനസികാരോഗ്യം വരെയുള്ള ഗുണങ്ങൾ അതിനുണ്ട്."

പടിഞ്ഞാറൻ രാജ്യങ്ങളിൽ ധ്യാനത്തിന്റെ വികസനം

കിഴക്കൻ രാജ്യങ്ങളിൽ ആരംഭിച്ച ധ്യാനരീതി ഇപ്പോൾ പടിഞ്ഞാറൻ രാജ്യങ്ങളിൽ പ്രചാരത്തിലുണ്ട്. 1950-കളിൽ, "ധർമ്മ ബംസ്" പ്രസ്ഥാനം ധ്യാനത്തെ പടിഞ്ഞാറൻ രാജ്യങ്ങളിൽ മുൻപന്തിയിലേക്ക് കൊണ്ടുവന്നു. 1979-ൽ, യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിൽ MBSR പ്രോഗ്രാം ഉയർന്നുവന്നു. വിട്ടുമാറാത്ത രോഗികളെ സഹായിക്കാൻ ഈ പരിപാടി ധ്യാനം ഉപയോഗിച്ചു.

ധ്യാനവും ആധുനിക ശാസ്ത്രവും

പാശ്ചാത്യ ശാസ്ത്രം ധ്യാനത്തെ സൂക്ഷ്മമായി പരിശോധിക്കാൻ തുടങ്ങി. ഇത് പലതിലേക്കും നയിച്ചു. ഗവേഷണങ്ങൾ അതിന്റെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങളെക്കുറിച്ച്. 2004-ൽ ഡോ. റോബർട്ടോ കാർഡോസോ ധ്യാനത്തെ കൂടുതൽ വ്യക്തമായി മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന നിർവചനം ഉയർന്നുവന്നു. പാശ്ചാത്യ ലോകത്തിൽ ധ്യാനം എങ്ങനെ യോജിക്കുന്നുവെന്നും ആരോഗ്യകരമായ ഒരു പരിശീലനമായി ഇതിനെ എങ്ങനെ കാണുന്നുവെന്നും ഇത് കാണിക്കുന്നു.

ഇന്ന്, പാശ്ചാത്യലോകത്ത് ധ്യാനത്തിന് കൂടുതൽ സ്വീകാര്യത ലഭിക്കുന്നു, ശാസ്ത്രവുമായുള്ള അതിന്റെ ബന്ധം ഇത് വ്യക്തമാക്കുന്നു. ഗവേഷണങ്ങൾ ധ്യാനത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ സ്ഥിരീകരിക്കുമ്പോൾ, ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് കൂടുതൽ ആളുകൾ ഈ പരിശീലനം ഉപയോഗപ്രദമാണെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നു.

വ്യത്യസ്തമായ ധ്യാനരീതികൾ

നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമോ, നിരവധി ഉണ്ടെന്ന് വിദ്യകൾ ധ്യാനത്തിന്റെയോ? ഓരോന്നിനും അതിന്റേതായ പ്രവർത്തനരീതിയും ചരിത്രവുമുണ്ട്. പക്ഷേ അവയെല്ലാം നിങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം. ചിലർ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസമോ വാക്കോ പോലുള്ള എന്തെങ്കിലും ശ്രദ്ധിക്കാൻ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടുന്നു. മറ്റു ചിലർ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നത് വിധിക്കാതെ നിരീക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളെ ക്ഷണിക്കുന്നു.

ധ്യാനങ്ങൾ പല വിധത്തിൽ ചെയ്യാം. ഇരിക്കണോ നിൽക്കണോ നടക്കണോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം. കൂടാതെ അവ നീളത്തിലും വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ചിലർ കിഴക്കുനിന്നു വന്നവരാണ്, മറ്റു ചിലർ ഇവിടെ വളരെ പുതിയവരാണ്. നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ സമാധാനത്തിന്റെ ഒരു ഇടം കണ്ടെത്തുകയും ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് പൊതുവായ ആശയം.

നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത് ഏതെന്ന് കാണാൻ ഈ രീതികൾ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? ഏത് തിരഞ്ഞെടുത്താലും, ധ്യാനം നിരവധി നേട്ടങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഇത് ഏകാഗ്രത, ആത്മബോധം, നിങ്ങളെ കൂടുതൽ മികച്ചതാക്കുന്നു. സ്വയം കണ്ടെത്തലിന്റെ ഈ യാത്ര ആരംഭിക്കുക. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങൾ ആസ്വദിക്കൂ.